strefa.bio

Strefa.bio to miejsce, w którym znajdziesz najnowsze, najbardziej przydatne i dobrze udokumentowane artykuły na temat zdrowia, urody, sportu, odżywiania i najlepszych naturalnych suplementów.

Avatar photo

Suplementy diety dla graczy

Suplementy diety dla graczy

suplementy_diety_dla_graczy_cover

Gracze komputerowi często spędzają wiele godzin przed ekranem, co może prowadzić do zmęczenia, braku koncentracji i obniżenia wydajności. W takich sytuacjach suplementy diety mogą okazać się pomocne, ponieważ zawierają składniki aktywne, takie jak kofeina, L-teanina, guarana i witaminy z grupy B, które mogą poprawić koncentrację, wydajność i ogólne samopoczucie graczy. Stosowanie odpowiednich suplementów może pomóc graczom w pełni wykorzystać swój potencjał podczas gry i zachować zdrowie psychiczne i fizyczne. Ale jak wybrać ten właściwy?

Suplementy diety dla graczy - najważniejsze informacje

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jak wybrać dobry suplement diety dla gracza?
  • w jakiej formie występują suple dla graczy?
  • jakich efektów możesz oczekiwać?
  • jak stosować suplementy dla graczy?
  • jakie są ich średnie ceny?
  • jakie opinie zbierają dobre suplementy diety dla graczy?
  • jaki suplement diety dla graczy polecamy?

Jaki składniki powinien zawierać dobry suplement diety dla graczy?

Gracze komputerowi to coraz liczniejsza grupa, która poświęca wiele godzin na rozgrywkę w gry komputerowe. Choć dostarcza to wiele radości i zabawy, nadmierne siedzenie przed ekranem może mieć negatywny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Problemy takie jak brak ruchu, brak odpowiedniej ilości snu, a także brak odpowiedniej diety mogą prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Aby zapewnić graczom odpowiednie warunki do zdrowej i wydajnej rozgrywki, ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Jednym z produktów, które mogą być pomocne w tym zakresie, jest suplement diety dla graczy.

Suplementy diety dla graczy komputerowych zawierają szereg składników aktywnych, które pomagają wspierać graczy podczas długich sesji gry. Najważniejsze z nich to:

Kofeina: Kofeina jest powszechnym składnikiem suplementów dla graczy, ponieważ pomaga poprawić koncentrację i zwiększyć wydajność. Jest ona również znana z tego, że zwiększa poziom energii i poprawia nastrój.

L-teanina: L-teanina to aminokwas, który wspomaga redukcję stresu i poprawę koncentracji. Może również pomóc w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i zwiększeniu wydajności.

Guarana: Guarana jest naturalnym źródłem kofeiny, które pomaga poprawić koncentrację i zwiększyć wydajność. Jest również znana ze swoich właściwości odświeżających i pobudzających, dzięki czemu może być pomocna podczas długich sesji gry.

Witaminy z grupy B: Witaminy z grupy B, takie jak witamina B12 i niacyna (witamina B3), są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mogą pomóc graczom zachować zdrowie psychiczne podczas długich godzin spędzanych przed ekranem. Witamina B12 jest również ważna dla prawidłowej produkcji energii, co może pomóc graczom zachować wysoką wydajność podczas gry.

Dodatkowo, dobry suplement diety dla graczy powinien zawierać składniki takie jak kwasy tłuszczowe Omega-3, witaminy z grupy B oraz minerały takie jak cynk i magnez. Te składniki pomagają w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego oraz poprawiają pamięć i koncentrację, co jest szczególnie ważne podczas intensywnego grania.

Dostępne suplementy diety dla graczy

Gracze komputerowi mogą wybierać spośród wielu różnych form suplementów, aby wspierać swoje potrzeby podczas gry. Oto kilka popularnych opcji:

Tabletki: Tabletki to jedna z najczęściej spotykanych form suplementów dla graczy. Są one łatwe do przechowywania i łatwe do połknięcia, co czyni je dobrym wyborem dla osób, które nie lubią trzymać w ustach batoników lub płynów.

Kapsułki: Kapsułki są podobne do tabletek, ale są zazwyczaj łatwiejsze do połknięcia. Są one również często bardziej dyskretne niż tabletki, ponieważ nie trzeba ich połykać z wodą i nie ma obawy o ich rozpuszczenie się w ustach.

Napoje energetyczne: Napoje energetyczne są płynnymi suplementami, które zazwyczaj zawierają kofeinę lub inne składniki pobudzające, takie jak guarana. Są one łatwe do wypicia i szybko dostarczają energii, ale niektóre osoby mogą nie lubić ich smaku lub mogą być nieodpowiednie dla osób, które nie tolerują kofeiny.

Batony energetyczne: Batony energetyczne są rodzajem suplementu, który jest łatwy do spożycia i szybko dostarcza energii. Są one zazwyczaj wytwarzane z naturalnych składników, takich jak owoce, orzechy i zboża, i są często bogate w witaminy i minerały. Batony energetyczne są popularnym wyborem wśród graczy, ponieważ są łatwe do przenoszenia i pochłaniania podczas gry. Są one również często mniej kaloryczne niż inne przekąski, więc są dobrym wyborem dla graczy, którzy dbają o swoją dietę.

Suplement diety dla graczy - jakie powinien mieć właściwości?

Dobry suplement diety to idealne rozwiązanie dla graczy, którzy chcą maksymalnie wykorzystać swoje możliwości podczas gry.

Pozwala na lepsze skupienie się na aktualnie wykonywanej czynności, utrzymanie najwyższego poziomu koncentracji, podwyższenie wydolności umysłowej, co pozwala poradzić sobie nawet z najtrudniejszymi zadaniami czy zagadkami. Suplement ten przynosi korzyści także dla wytrzymałości, wydolności i kondycji fizycznej, a także przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku fizycznym i umysłowym.

Dodatkowo, suplement ten pozytywnie wpływa na czas reakcji, co pozwala na lepszy refleks. Co więcej, nie powoduje niekorzystnego efektu „caffeine crash”, często występującego po przedawkowaniu kofeiny. Dzięki temu suplementowi zachowamy zawsze dobry wzrok, a także zmniejszymy ryzyko rozwoju chorób oczu, które mogą pojawiać się u osób spędzających długie godziny przed ekranem komputera.

Suplementy diety dla graczy - stosowanie

Jeśli chodzi o stosowanie suplementów diety dla graczy, ważne jest, aby przestrzegać zaleceń producenta dotyczących dawkowania i stosowania. Zaleca się również skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem stosowania suplementów, szczególnie jeśli masz jakieś choroby lub przyjmujesz inne leki. Należy unikać przedawkowania, ponieważ nadmierne stosowanie suplementów może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak bóle głowy, bezsenność i nadmierne pobudzenie. Ważne jest również, aby pamiętać o zdrowej diecie i regularnym wysiłku fizycznym w połączeniu z suplementami, aby osiągnąć optymalne rezultaty.

Suplementy diety dla graczy - ceny

Jednym z najważniejszych pytań, które gracze zadają sobie przed rozpoczęciem suplementacji jest to dotyczące ceny suplementów. Cena suplementów diety dla graczy może się różnić w zależności od producenta, składników aktywnych i formy podania.

Możesz wybierać poszczególne elementy suplementacji – niektóre suplementy, takie jak Omega-3 czy witamina D, są dostępne w formie tanich kapsułek, które mogą być kupione za kilka złotych za opakowanie. Inne, bardziej skomplikowane suplementy, takie jak kompleksy witaminowe dla graczy, mogą kosztować nawet kilkadziesiąt złotych za opakowanie. Możesz też po prostu zdecydować się na gotowy zestaw suplementów dla graczy, co szczerze polecamy – ich skład jest zazwyczaj dobrze dopasowany pod kątem miłośników gier komputerowych.

Należy pamiętać, że nie zawsze droższe suplementy są lepsze. Ważne jest przede wszystkim, aby wybrać suplement, który zawiera składniki aktywne odpowiednie dla twoich potrzeb i którego skład jest przejrzysty, warto również poradzić się lekarza lub dietetyka przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji. Warto także rozważyć zakup suplementów online, gdzie ceny często są niższe niż w sklepach stacjonarnych, lub zakup większych ilości, co pozwoli zaoszczędzić pieniądze w dłuższej perspektywie.

Podsumowując, ceny suplementów diety dla graczy mogą się różnić, jednak ważne jest, aby wybrać suplement, który spełnia twoje oczekiwania i jest w zasięgu finansowym.

Suplementy diety dla graczy - opinie

Jako zawodowy gracz komputerowy, zawsze szukałem sposobów na zwiększenie swojej wydajności i koncentracji podczas długich sesji gry. Postanowiłem wypróbować suplement diety dla graczy i muszę powiedzieć, że byłem bardzo zaskoczony rezultatami! Już po kilku dniach stosowania zauważyłem poprawę koncentracji i ogólnego samopoczucia. W połączeniu z regularnym wysiłkiem fizycznym i zdrową dietą, suplement ten naprawdę pomógł mi w osiągnięciu lepszych wyników w grze. Polecam go wszystkim graczom, którzy chcą zwiększyć swoją wydajność i poprawić ogólne zdrowie. Maciej, 24 lata

Szczerze mówiąc, byłem sceptyczny co do stosowania suplementów diety dla graczy, ale postanowiłem spróbować ze względu na pozytywne rekomendacje znajomych. Muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony z rezultatów! Już po kilku dniach stosowania poczułem większą energię i koncentrację podczas grania, co bezpośrednio przełożyło się na lepsze wyniki. Co więcej, suplement ten pomógł mi też w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ponieważ regulował mój apetyt. Ogólnie rzecz biorąc, jestem bardzo zadowolony z efektów stosowania tego suplementu i na pewno będę go dalej stosować. Dominik, 29 lat

Jestem bardzo zadowolona z suplementu diety dla graczy, który ostatnio zaczęłam stosować. Myślę, że jest niezwykle skuteczny w poprawie mojej koncentracji i pamięci, co pozwala mi grać z lepszą precyzją i szybciej reagować na sytuacje w grze. Jest to szczególnie ważne w grach wymagających szybkiej reakcji, takich jak gry akcji czy FPS-y.  Pozwala mi na dłuższe i bardziej efektywne sesje gry bez uczucia zmęczenia czy trudności z koncentracją. Oprócz tego, jestem pod wrażeniem korzyści dla mojego ogólnego zdrowia, jakie przynosi mi suplementacja Omega-3. Czuje się zdrowiej, mam lepszą kondycję oraz jestem mniej podatna na infekcje.Marta, 24

Suplementy diety dla graczy - opinie specjalistów

Jednym z dobrych suplementów diety dla graczy komputerowych i konsolowych jest Omega-3. Zawiera on kwasy tłuszczowe EPA i DHA, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i mogą pomóc w poprawie koncentracji, pamięci oraz ogólnego samopoczucia.

Omega-3 jest również ważny dla zdrowia serca i może pomóc w zapobieganiu chorób serca. Suplementacja tego tłuszczu jest szczególnie ważna dla osób, które nie jedzą wystarczającej ilości ryb w swojej diecie.

Innym ważnym suplementem jest witamina D. Ta witamina jest ważna dla zdrowia kości i zębów, a także dla zdrowia mózgu i układu immunologicznego. Gracze często spędzają wiele godzin przed ekranem, co może prowadzić do niedoboru witaminy D, ponieważ ta witamina jest wytwarzana przez skórę pod wpływem słońca. Dlatego ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witaminy D poprzez suplementację lub przyjmowanie produktów zawierających tę witaminę.

Czasami, gracze mogą również rozważyć suplementy ziołowe takie jak Ashwagandha, które pomaga w radzeniu sobie ze stresem, a także w poprawie wydajności i koncentracji.

Ogólnie, ważne jest, aby pamiętać, że suplementy są jedynie uzupełnieniem zdrowej diety i zdrowego stylu życia, ważne jest by zasięgnąć porady od lekarza lub dietetyka przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.

Nikola Czerwińska

Specjalistka ds. zdrowia

GOAT Stamina - rekomendowany suplement

Nasza redakcja rekomenduje suplement diety dla graczy GOAT Stamina. Ten innowacyjny suplement jest specjalnie opracowany, aby pomóc graczom w utrzymaniu wydajności i koncentracji przez długi czas.

Jednym z głównych składników suplementu GOAT Stamina jest kombinacja składników energetyzujących, takich jak kofeina, L-teanina, guarana i witaminy z grupy B, które wspomagają koncentrację, wydajność i ogólne samopoczucie.

GOAT Stamina to suplement diety w postaci proszku, zawierający 30 porcji w jednym opakowaniu. Aby przygotować energetyzujący napój, wystarczy wsypać miarkę proszku, około 6 g, do szklanki i zalać ją 300-500 ml wody, po czym dokładnie wymieszać. Jedna porcja GOAT Stamina może zastąpić aż 2 napoje energetyczne lub 3 filiżanki czarnej kawy, a działanie suplementu utrzymuje się nawet przez 6 godzin po wypiciu.

Nasza redakcja przeprowadziła testy z użyciem suplementu GOAT Stamina i byliśmy pod wrażeniem jego działania.

 

GOAT Stamina - gdzie kupić?

Suplement diety GOAT Stamina jest łatwo dostępny i najlepiej zamówić go bezpośrednio na stronie producenta TUTAJ. Mamy wtedy gwarancję najniższej ceny i krótkiego czasu dostawy, oraz tego, że suplement ten pochodzi ze sprawdzonego źródła.

NAJLEPSZE SUPLE DLA GRACZY

strefa.bio

strefa.bio

Strefa.bio to miejsce, w którym znajdziesz najnowsze, najbardziej przydatne i dobrze udokumentowane artykuły na temat zdrowia, urody, sportu, odżywiania i najlepszych naturalnych suplementów.

Afrykańskie mango – zdrowotne złoto czarnego lądu

Afrykańskie mango - zdrowotne złoto czarnego lądu

afrykanskie_mango

African mango

Natura jest pełna fantastycznych owoców, które wywierają wyraźny wpływ na nasze zdrowie. Nie tak dawno opisywaliśmy zalety jagody acai, czyli bardzo popularnych owoców z Brazylii, dzisiaj zmienimy nieco kontynent i opiszemy dla Was owoc, który w ostatnich latach stał się prawdziwym, odchudzającym hitem – afrykańskie mango (african mango / irvingia gabonesis). Czym jest ten owoc, jak działa, jakich efektów możesz się spodziewać – postaram odpowiedzieć się na te wszystkie pytania!

Afrykańskie mango - najważniejsze informacje

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jak african mango wpływa na odchudzanie?
  • jakie są właściwości owoców mango afrykańskiego?
  • jakie są efekty stosowania afrykańskiego mango?
  • jak stosować african mango?
  • jakie są opinie na temat afrykańskiego mango?
  • co lekarze mówią o właściwościach tego owocu?
  • czy afrykańskie mango ma jakieś przeciwskazania?
  • gdzie kupić afrykańskie mango

Czym jest i skąd pochodzi afrykańskie mango?

Afrykańskie mango (irvingia gabonesis), to bardzo popularny w Afryce owoc drzewa mango, występujący na bardzo ograniczonym terenie – przede wszystkim na terenie Kongo, Nigerii, Wybrzeża Kości Słoniowej czy Ugandy. Wśród pustynnych ludów Afryki, owoc ten stanowi jeden z głównych składników ich codziennego pożywienia, a ich lokalna medycyna naturalny od setek lat docenia właściwości zdrowotne tego owocu.

Dopiero od niedawna naukowcy zaczęli badać jego działanie, a suplementy stworzone na podstawie tego owocu stały się bardzo popularnym środkiem wspierającym procesy odchudzania.

Jak smakują afrykańskie mango?

Kiedy nie jest spożywane świeże, miąższ mango może być przetwarzany na soki, galaretki i dżemy, a także na lekko alkoholowe napoje. Nasiona są bardzo ważne w tradycyjnej kuchni: mąka uzyskiwana z ich zmielenia jest używana do zagęszczania zup i gulaszu (choć jest także silnym aromatem). Ze względu na wysoki poziom tłuszczów nasyconych, nasiona wydzielają olej, który twardnieje w temperaturze pokojowej, a następnie jest stosowany jako alternatywa dla kakao. Nawet drewno drzewa jest bardzo cenione przez lokalnych rzemieślników, takich jak farby. Drzewa są również wykorzystywane do ich koron, aby zapewnić cień plantacjom kawy i kakao.

Obecnie, w krajach Europy i Ameryki, mango jest najczęściej spożywane w formie suplementu diety, zwłaszcza ze względu na to, że nie jest tak dostępne w formie świeżej.

Afrykańskie mango – właściwości / działanie / czy działa / skuteczność

W kilku badaniach specjaliści udowodnili i osiągnęli szereg wyników, które dowodzą, że prawidłowo i regularnie spożywane mango może znacząco przyczynić się do kontrolowania masy ciała. Ponadto naukowcy odkryli, że suplementy mango afrykańskiego miały pozytywny wpływ na profile lipidowe we krwi, a wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego w owocu obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Co więcej, ekstrakt Irvingii gabonensis jest bogaty w błonnik, który może pomóc Twojemu układowi trawiennego w prawidłowym działaniu i zapewnić uczucie sytości. Do tej pory spożywanie suplementów mango afrykańskiego nie wykazało żadnych skutków ubocznych. Na przykład suplement może dać Ci energię, ale jeśli będziesz go spożywać wieczorem, może Ci trudniej zasnąć. Dlatego specjaliści zalecają, by suplement mango afrykańskiego spożywać rano lub w ciągu dnia.

Afrykańskie mango – na odchudzanie / efekty

Działanie odchudzające suplementów diety opartych na afrykańskim mango zostało potwierdzone. Suplement ten pozwala zaatakować naszą nadwagę właściwie z każdej strony – dzięki jego stosowaniu możemy uregulować pracę naszego układu trawiennego, ograniczyć spożywanie innych, niezdrowych posiłków, ograniczyć odczuwanie głodu i oczyścić organizm z toksyn. Niektóre badania wskazują także, że stosowanie mango afrykańskiego może przyspieszać metabolizm tłuszczów. Ponadto, irvingia gabonesis usuwa nadmiar wody z naszego ciała.

Oczywiście, najlepsze efekty stosowania afrykańskiego mango na odchudzanie, można osiągnąć łącząc suplementację z odpowiednio zbilansowaną dietą i ćwiczeniami fizycznymi. Jakie efekty może dać stosowanie african mango? Niektóre badania wskazują, że regularne stosowanie kombinacji tego owocu, odpowiedniej diety i ćwiczeń może pozwolić na zrzucenie kilku kilogramów!

Afrykańskie mango - owoce, sok, suplementy, tabletki, kapsułki

Zazwyczaj wszystkie części rośliny są używane – liście, korzenie, skórka i owoce. W obszarach, w których rośnie afrykańskie mango (głównie w środkowej i zachodniej Afryce), ludzie szeroko spożywają miąższ jako każdy inny owoc.

Nasiona mango afrykańskiego zawierają również szereg składników odżywczych, w tym cenne błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe i niezbędne minerały. W ostatnich latach nasiona zostały przetworzone na ekstrakt i sprzedawane jako suplement diety i odchudzający. Możesz też zobaczyć afrykańskie mango sprzedawane pod innymi nazwami, takimi jak nuka dika, mango z buszu i mango dzikie.

African mango - przeciwskazania

Ogólnie rzecz biorąc, dostępne badania nie wykazują istotnych różnic w spożyciu owoców lub suplementów mango afrykańskiego. Jednocześnie suplementy mango afrykańskiego mogą wpływać na poziom cukru we krwi. W związku z tym może ono wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę i bez recepty. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem mango afrykańskiego z lekami, które wpływają na poziom cukru we krwi. Kilka przykładów takich leków to: insulina, Actos (pioglitazon), Avandia (rosiglitazon), Amaryl (glimepiryd), Micronase, glinid i DiaBeta (gliburyd). Z tego samego powodu nie należy przyjmować suplementów mango afrykańskiego przynajmniej dwa tygodnie przed planowym zabiegiem chirurgicznym.

Mango afrykańskie - cena

Przeanalizowaliśmy ceny różnych rodzajów suplementów z afrykańskich mango i musimy przyznać, że ceny bardzo się różnią. Owoce naturalne lub suplementy w postaci proszku zazwyczaj kosztują od kilku do kilkuset złotych – cena jest wpływana m.in. przez: skład, producenta lub rozmiar opakowania.

Suplementy z afrykańskich mango w postaci tabletek lub kapsułek są nieco droższe – to spowodowane jest bardziej skomplikowanym procesem produkcji, a cena jest również wpływana przez ilość tabletek lub kapsułek w opakowaniu, jakość produktu i ewentualne obecność mikroskładników wspierających proces odchudzania z afrykańskich mango.

Jednocześnie sok z tego owocu kosztuje od kilkunastu do nawet kilkuset złotych – w zależności od pojemności, składu lub producenta.

Podsumowując – niektóre sposoby spożywania afrykańskich mango mogą być jednak kosztowne – ale jest to jednak cena relatywnie niska, jaką trzeba zapłacić za dodanie zdrowia do naszego życia.

zdrowa i szczęśliwa para

Afrykańskie mango - opinie

“Od ponad trzech lat regularnie spożywam suplementy na bazie afrykańskich mango. Zauważyłam, że apetyt jest bardziej zrównoważony, jem mniej i budzę się dużo bardziej wypoczęta. Dlatego, jeśli chcesz schudnąć, zdrowo, jest to sposób, który możesz wykorzystać. Ja wybrałam suplementy w postaci tabletek/kapsułek, bo wydały mi się najwygodniejsze i najskuteczniejsze. Polecam z pełnym zaufaniem. ”
Diana, 35 lat

“Dotychczas czuję się bardzo dobrze podczas spożywania tego produktu! To, co zauważyłam, to spadek apetytu, co jest świetne. Nie miałam żadnych skutków ubocznych ani innych niedogodności, co mnie bardzo cieszy. Dużo czytałam o tym owocu, o jego formie w postaci suplementu diety i odkryłam, że zostało przeprowadzone wiele badań dotyczących korzyści związanych z spożywaniem afrykańskich mango. Wiele z tych twierdzeń mówi o tym, że ten owoc pomaga zmniejszać apetyt. Ta część dla mnie jest naprawdę prawdziwa! Inne badania wskazały na obniżenie poziomu cholesterolu i cukru we krwi, a dla tego faktycznie planuję umówić się na wizytę i porównać wyniki po roku spożywania.”
Monika, 41 lat

Ten produkt jest bardzo przydatny dla osób, które dużo trenują, tak jak ja. Produkt ten hamuje apetyt i wydaje się pomagać w spalaniu tłuszczu. Ja stosuję je obok treningów z ciężarami, czyli 4x/tydzień i naprawdę zauważam spektakularne rezultaty, więc je polecam obok treningu. Zaczęłam tracić centymetry wokół ramion, a szczególnie wokół brzucha. Polecam, to nie jest magia, ale nie przestaję ich brać i widzę stopniowe, ale stałe różnice. W związku z tym ostatnio zaczęłam je regularnie ponownie przyjmować.

Kinga, 28 lat.

“Jestem ogromnie szczęśliwa, że znalazłam ten produkt! Biorę jedną z nich rano i jedną wieczorem, i faktycznie pomagają! Teraz mogę jeść śniadanie i w odpowiednim momencie zjeść przekąskę, ale nie czuję, że muszę ją zjeść, nie czuję się nerwowo ani głodna. Szukałam czegoś, co pomoże mi nie tyć więcej, a teraz jestem bardzo szczęśliwa, że to znalazłam, ponieważ w końcu mogę kontrolować i utrzymywać wagę. Polecam!”
Andrzej, 33 lata.

Afrykańskie mango - opinia specjalistów

W mojej opinii afrykańskie mango jest jednym z najciekawszych owoców – świetnie smakuje a przy okazji wpływa na wiele różnych aspektów naszego zdrowia.

Oczywiście nie mogą być stosowane jako substytut zdrowej diety, ale świetnie nadają się na jej uzupełnienie – czy to w formie owoców czy wygodnych suplementów diety.

Mango jest świetnym, zdrowym dodatkiem zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Pomaga uregulować funkcjonowanie organizmu, a w połączeniu z ćwiczeniami i dietą może pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów. 

Nikola Czerwińska

Specjalistka ds. zdrowia

African mango - plusy i minusy

+ reguluję pracę układu odpornościowego
+ pomaga oczyścić organizm
+ ogranicza odczuwanie głodu
+ pomaga zbilansować wagę
+ bogate źródło białka i błonnika

– może powodować reakcje alergiczne
-może mieć działanie moczopędne i przeczyszczające 
– nie powinno się spożywać go razem z alkoholem

African mango - nasza rekomendacja

Na co dzień mamy do czynienia z wieloma suplementami diety – wiemy w jaki sposób rozpoznać te najlepsze, na co zwrócić uwagę i jak badać ich właściwości. Dlatego jeśli już decydujemy się polecać jakiś konkretny produkt, wiemy, że jest on najwyższej jakości. 

Jesteśmy pewni, że suplement diety na bazie afrykańskiego mango African Mango to jedna z lepszych opcji aktualnie dostępnych na rynku – jest wysokiej jakości i ma przystępną cenę. 

Suplement ten swoją skuteczność zawdzięcza optymalnej dawce wyciągu z mango w każdej kapsułce, dzięki czemu preparat znakomicie wspomaga proces odchudzania, wsparty odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Swobodnie może być wykorzystywana w ramach wspomagania procesu odchudzania.

Afrykańskie mango - gdzie kupić?

W zależności od formy w jakiej chcielibyśmy przyjmować afrykańskie mango, znajdziemy je w róznych sklepach. Z pewnością w większości dużych marketów da się je znaleźć pod postacią pysznych owoców.

Niemniej jednak jeżeli zastanawiasz się gdzie kupić afrykańskie mango w postaci suplementu diety – znajdziesz je klikając w duży przycisk poniżej. Jeśli zdecydujesz się na jego zakup z pewnego źródła, masz gwarancję wysokiej jakości produktu, szybką dostawę i najlepsze, internetowe ceny – zazwyczaj niższe niż w aptekach czy innych sklepach stacjonarnych. 

TUTAJ KUPISZ AFRYKAŃSKIE MANGO

African mango - badania naukowe

  • Ngondi JL, Oben JE, Minka SR. The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon. Lipids Health Dis. 2005;4:12.
  • Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CSM. The use of a Cissus quadrangularis/Irvingia gabonensis combination in the management of weight loss: a doubleblind placebo-controlled study. Lipids Health Dis. 2008;7
  • 5. Ross SM. African mango (IGOB131): a proprietary seed extract of Irvingia gabonensis is found to be effective in reducing body weight and improving metabolic parameters in overweight humans. Holist Nurs Pract. 2011;25:215–7.
  • 11. Schieber A, Berardini N, Carle R. Identification of flavonol and xanthone glycosides from mango (Mangifera indica L. Cv “Tommy Atkins”) peels by high-performance liquid chromatography-electrospray ionization mass spectrometry. J Agric Food Chem. 2003;51:5006–11.
strefa.bio

strefa.bio

Strefa.bio to miejsce, w którym znajdziesz najnowsze, najbardziej przydatne i dobrze udokumentowane artykuły na temat zdrowia, urody, sportu, odżywiania i najlepszych naturalnych suplementów.
talerz jagody acai

Jagody Acai – brazylijski skarb na utratę wagi

Jagody Acai - brazylijski skarb na odchudzanie

talerz jagody acai

Żywność wegańska, wegetariańska i tzw. superfoods stały się obecnie dominującym trendem w kuchni. W opinii lekarzy, posiłki stworzone w oparciu o te elementy w pozytywny sposób wpływają na nasze zdrowie, a ich codzienne spożywanie wywiera korzystny wpływ na nasz organizm. Superfoods to pojęcie, które trafiło do słowników ponad dwadzieścia lat temu i oznacza naturalną, zdrową żywność, która wspiera pracę całego naszego ciała m.in układów pokarmowego i odpornościowego. Do najbardziej znanych superfoods należą owoce Acai. Jagody Acai (acai berry) znane są z wyjątkowo wysokich wartości odżywczych i są bardzo często polecane ze względu na szereg korzyści zdrowotnych, takich jak zwiększenie odporności, zrównoważenie poziomu cholesterolu czy cukru we krwi.

W swojej biologicznej formie drzewo „açai” jest południowoamerykańską palmą. W bezpośrednim tłumaczeniu nazwa tej rośliny oznacza „owoc, który usuwa wodę”. Podobnie jak dobrze znane nam klasyczne jagody, jagody acai są uważane za najważniejszą część rośliny. Obecnie acai berry są jednym z najchętniej badanych owoców – kolejne badania naukowe odkrywają coraz to nowe właściwości tej magicznej rośliny. Dlatego w naszym kolejnym artykule postanowiliśmy przyjrzeć się bliżej właśnie jagodom acai.

Acai Berry - najważniejsze informacje

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym są i skąd pochodzą jagody acai (acai berry)?
  • Jak smakują jagody acai?
  • Jak jeść jagody acai?
  • Jakie właściwości mają jagody acai?
  • Przeciwskazania i skutki uboczne w stosowaniu acai berry
  • Ile wynosi cena jagód acai?
  • Jakie opinie zbierają jagody acai?
  • Jagody acai a opinie lekarzy
  • Jagody acai – owoce, sok, tabletki?
  • Gdzie kupisz jagody acai?
klasyczne owoce jagód acai

Czym są i skąd pochodzą jagody acai?

Jagody acai to niewielkie, okrągłe owoce o ciemnoniebieskiej skórce i żółtym rdzeniu zbudowanym wokół pojedynczego nasiona. Dorastają do około 2,5 centymetrów średnicy.
Jagody Acai pochodzą z regionu Amazonii, gdzie są uważane praktycznie za podstawowy pokarm. Od dawna jagody Acai (acai berry) są istotną częścią lokalnej diety ze względu na ich bogate lecznicze i zwiększające energię właściwości.

Każda mała jagoda jest bardzo bogata w przeciwutleniacze, witaminy, minerały, aminokwasy i kwasy tłuszczowe niezbędne dla ludzkiego organizmu. Dzięki tym właściwościom globalne spożycie acai berry rośnie bardzo szybko. 

Jak smakują jagody acai?

Jagody acai smakują bardzo specyficznie, a w zależności od regionu uprawy ich smak można postrzegać bardzo różnie – w dużym skrócie, smak tych owoców jest często opisywany jako smak czerwonego wina o odcieniach czekolady. Nuta smakowa niezbyt słodkiej czekolady może być wyjaśniona ze względu na fakt, że zarówno Acai berry, jak i ziarna kakaowe są bogate w polifenole, co może częściowo wyjaśnić podobieństwa smaku. Generalnie jagody acai uchodzą za pyszne, łatwe do spożycia i niezbyt słodkie owoce.

Jednocześnie jagody acai są bardzo mięsiste i niezwykle soczyste. Ciemnofioletowa skórka dodaje nutę gorzkiego lub słodko-kwaśnego smaku. Ze względu na swój kolor i duże walory smakowe, zwłaszcza obecność specyficznych nut smakowych, jagody acai częściej spożywane są w formie koktajlów, a nie surowych owoców.

Jak jeść jagody acai?

Jagody Acai należą do tych owoców, które można jeść świeże tylko na obszarach, na których są uprawiane. Świeże jagody acai pozostają takie maksymalnie 24 godziny po zbiorze, niestety owoce te mają krótki okres przydatności do spożycia i nie są dostępne jako świeże poza miejscem, w którym są uprawiane. Na eksport są sprzedawane jako mrożone puree owocowe, w postaci suchego proszku lub tłoczonego soku. 

Dlatego też owoce acai w naszej części świata są trudno dostępne w naturalnej formie. Na szczęście, współcześnie możemy suplementować swój organizm Acai berry w przeróżnej postaci – np. jako sok, tabletki, kapsułki czy rozpuszczalny proszek. Ten ostatni może być dodawany do wszelkiego rodzaju koktajli owocowych lub warzywnych. 

talerz jagody acai

Jagody acai - właściwości

Jagody acai (podobnie jak zielona kawa) są niezwykle bogate w przeciwutleniacze, które neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników w całym ciele. Wolne rodniki uznawane są aktualnie za jedną z głównych przyczyn procesów starzenia. Mogą także uszkadzać komórki i prowadzić do wielu chorób takich jak cukrzyca raka i choroby serca. Ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, jagody acai mają wiele korzyści dla mózgu, serca i ogólnego stanu zdrowia. Są także bardzo bogatym źródłem zdrowych tłuszczów i błonnika, wspomagają więc pracę układu trawienia.

Już od czasów starożytnych jagody te były uznawane za posiadające właściwości zdrowotne, nasi przodkowe żyjący np. w tropikalnych lasach Brazylii spożywali je codziennie, co pozwalało im utrzymać zdrowy tryb życia, wolny od ciężkich chorób i infekcji. Współcześnie Acai berry ciągle odsłaniają przed nami swoje tajemnice – owoce te uchodzą za jedne z najczęściej badanych przez naukowców, coraz więcej specjalistów z różnych dziedzin próbuje odkryć ich nowe właściwości. 

Jagody acai na odchudzanie?

W niektórych badaniach, jagody acai wykazały właściwości pozwalające na redukcję masy ciała, dzięki zwiększonemu spalaniu tłuszczu i możliwościom obniżania poziomu cholesterolu. Duża zawartość błonnika pozwala wyeliminować toksyny i oczyścić organizm z nadmiaru treści jelitowych, dodatkowo błonnik jest idealny w przypadku zaparć.

Oczywiście, najlepsze efekty przy stosowaniu jagód acai na odchudzanie można osiągnąć łącząc je z odpowiednią zbilansowaną dietą i ćwiczeniami fizycznymi. Ile można schudnąć? Badania pokazują, że regularne stosowanie suplementacji opartej o jagody acai, dietę i ćwiczenia pozwala zrzucić do kilku kilogramów.

Jagody acai - owoce, sok, suplementy, tabletki, kapsułki

W związku z tym, że jagody acai nie są możliwe do uprawiania w naszym kraju a dodatkowo dosyć szybko się psują, musimy posiłkować się inną formą ich przyjmowania – w sklepach możemy kupić wszelkiego rodzaju soki z jagód acai lub jagody w formie tabletek czy kapsułek. 

Niestety, soki z jagód acai bardzo rzadko posiadają 100% zawartości soku, często są one uzupełniane dodatkiem innych owoców – jabłek, winogron czy tradycyjnych jagód. Dlatego w naszej opinii dużo lepiej jest stosować owoce acai w postaci suplementów diety w tabletkach i kapsułkach – są one dużo łatwiej przyswajalne, zazwyczaj bardziej przystępne cenowo, mamy też pewność co do ich składu.

Jagody acai - przeciwskazania

Jagody Acai nie mają praktycznie żadnych przeciwwskazań ani skutków ubocznych. Jednak biorąc pod uwagę, że dziś rynek jest bardzo bogaty w suplementy diety oparte na jagodach acai, bardzo dobrze jest uważnie przeczytać ich skład, szczegóły dotyczące składników, kraju produkcji i sposobów pakowania. Niektóre z nich mogą nie dotrzymywać odpowiednich standardów produkcji, albo zawierać składniki potencjalnie wywołujące alergie. Jagody Acai mogą również zawierać naturalne substancje słodzące, dlatego ponownie – przed stosowaniem dobrze jest uważnie przeczytać ulotkę, aby uzyskać pewność, że nie narazimy się na problemy zdrowotne. 

Rzeczywiście, owoce te mają znaczny wpływ na zdrowie, ale zalecamy unikanie ich, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, ponieważ nadal nie ma informacji potrzebnych do potwierdzenia bezpieczeństwa tego owocu dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Jagody acai - cena

Przeanalizowaliśmy ceny różnych rodzajów suplementów acai berry i musimy przyznać, że ceny są bardzo zróżnicowane. Naturalne owoce lub sproszkowane suplementy kosztują zwykle od kilkudziesięciu do nawet kilkuset złotych – na cenę wpływ ma m.in. skład, producent czy też wielkość opakowania.

Suplementy z jagód acai w postaci tabletek czy kapsułek są nieco droższe – wynika to z bardziej skomplikowanego procesu produkcji, a na cenę wpływa również liczba tabletek czy kapsułek w opakowaniu, jakość produktu oraz ewentualna obecność dodatkowych mikroelementów wspomagających procesy odchudzania z acai berry.

Sok z jagód acai to wydatek od kilkunastu, do nawet kilkuset złotych – w zależności od pojemności, składu czy producenta.

Podsumowując – niektóre ze sposób na stosowanie jagód acai potrafią być kosztowne, niemniej jednak – to wciąż stosunkowo niewielka cena za dodatek zdrowia w naszym życiu.

zdrowa i szczęśliwa para

Acai berry - opinie

“Odkryliśmy, że jagody acai są powszechnie uznawane za tak zwane pożywienie, a specjaliści twierdzą, że są one przydatne w różnych problemach zdrowotnych, w tym w zapaleniu stawów, utracie wagi, wysokim poziomie cholesterolu, zaburzeniach erekcji, wyglądzie skóry, detoksykacji i ogólnym zdrowiu. Sam też próbowałem ich jako suplement diety, tak łatwo dodać do smoothie i owsa! Spożywam je z przyjemnością, zwłaszcza, że pomagają mi utrzymać równowagę wagi. ”
Diana, 35 lat

“W naszej rodzinie, suplementy z acai berry spożywamy od ponad 5 lat i mogę powiedzieć tylko pozytywne rzeczy o tym produkcie. Jemy je zarówno w formie tabletek, soku jak i proszku –  sproszkowaną mieszankę 2 łyżek mrożonych jagód i mleka kokosowego. Następnie wymieszaj z jogurtem i miodem. To bardzo pyszna przekąska, a czasem nawet śniadanie w upalny letni dzień”.
Monika, 41 lat

“Niedawno zamówiłam swoje pierwsze opakowanie jagód acai i nie mogłam się doczekać! To jest świetny suplement, w proszku to idealny dodatek do mleka czy jogurtów. Jak smakują jagody acai? Smak jest… wow, taki pyszny. Dostarcza dużo energii. Chcę je jeść regularnie, zwłaszcza, że mój mąż też je lubi, a jego trudno przekonać do suplementów czy zdrowego żywienia.”
Kinga, 28 lat.

“Jagody acai w formie tabletek czy kapsułek są bardzo wygodne. Wcześniej kupowałem tylko mrożoną miazgę acai z supermarketu – to dobre rozwiązanie do letnich koktajli, ale na śniadanie jest za zimno i nie jest to tak wygodne jak tabletki. Tabletki można spożywać bezpośrednio lub zamieniać na proszek, który dodaję do mleka, napojów lub dowolnego jedzenia opartego na naszej kreatywności. Wyśmienity produkt!”
Andrzej, 33 lata.

Jagody acai - opinia specjalistów

Suplementy oparte o acai berry są szeroko rozpowszechnione i znane jako posiadające właściwości zdrowotne. Jednocześnie, jak każdy suplement diety, jagody acai muszą być spożywane prawidłowo, zalecaną ilość zawsze potwierdzamy na opakowaniu. W żadnym wypadku nie powinny zastępować podstawowej diety (bo organizm potrzebuje wielu mikroelementów, których te owoce nie zapewniają), a jedynie traktować je jako suplement, uzupełniający niektóre składniki.

Moim zdaniem Acai Berry jest silnym antyoksydantem korzystnym zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Suplement ten wspiera odporność i pomaga zbilansować tkankę tłuszczową. Jagody Acai to cenne źródło wielu minerałów, które zawierają dużą dawkę aminokwasów, protein i antyoksydantów.

Nikola Czerwińska

Specjalistka ds. zdrowia

Jagody acai - plusy i minusy

+ naturalny przeciwutleniacz
+ wspiera odporność
+ zwalcza wolne rodniki
+ pomaga zbilansować wagę
+ zalecany zarówno mężczyznom jak i kobietom

– nie jest zalecany kobietom w ciąży lub karmiącym piersią
-może mieć działanie moczopędne i przeczyszczające 
– nie jest łatwo je znaleźć w postaci świeżej, są popularne jedynie w postaci mrożonej, soku lub suplementu

Acai berry - nasza rekomendacja

Nasz zespół przeanalizował szereg suplementów diety na bazie jagód acai i stwierdził, że suplement Acai Berry Extreme to optymalna opcja, spełniająca najważniejsze kryteria: wysokiej jakości i dobrej ceny. Suplement ten swoją skuteczność zawdzięcza maksymalnej dawce ekstraktu z jagód acai w każdej kapsułce, dzięki czemu preparat znakomicie wspomaga proces odchudzania, wsparty odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Unikalna formuła Acai Berries wspomaga odchudzanie, zmniejsza uczucie zachłannego głodu poprzez obniżenie poziomu glukozy we krwi i sprawi, że nie tylko schudniesz, ale także poprawisz swoje zdrowie. Jagody Acai to cenne źródło wielu minerałów, które zawierają dużą dawkę aminokwasów, protein i antyoksydantów! Posiadają również wysoką zawartość błonnika, który przyśpiesza Twój metabolizm i trawienie, dzięki czemu działanie preparatu można odczuć już po zażyciu pierwszej kapsułki!

Jagody acai - gdzie kupić?

Jagodę Acai łatwo znaleźć – możemy ją poszukać w supermarkecie, w postaci mrożonej, o jej dostępność zapytać w najbliższej aptece lub kupić w jednym ze sklepów internetowych, jak na przykład ten TUTAJ.

W takim przypadku mamy najwyższą gwarancję jakości, szybką dostawę i dobre, internetowe ceny.

TUTAJ KUPISZ JAGODY ACAI

Jagody acai - badania naukowe

  • Arabbi PR, Genovese MI, Lajolo FM. Flavonoids in vegetable food commonly consumed in Brazil and estimated ingestion by the Brazilian population. J Agric Food Chem 2004; 52:1124-31
  • Fillon M. The secret from the Amazon. Breakthrougns in health 2006; 4:43-9
  • Warren S. Acai crown jewel of the Amazon. Health J 2007; 95:1-4.
  • M, Cieślik E, Florkiewicz A. Antioxidant potential of Acai berry (Euterpe oleracea Mart.). Int Conf Risk Factors of Food Chain, 17th Sept. 2008, Kraków.
strefa.bio

strefa.bio

Strefa.bio to miejsce, w którym znajdziesz najnowsze, najbardziej przydatne i dobrze udokumentowane artykuły na temat zdrowia, urody, sportu, odżywiania i najlepszych naturalnych suplementów.
zielona kawa i jej owoce

Zielona kawa – zdrowotny hit na odchudzanie

Zielona kawa - zdrowotny hit na odchudzanie

zielona kawa i jej owoce

Zielona kawa w ostatnich latach stała się bardzo popularnym suplementem wspierającym procesy odchudzania, a magazyny i portale internetowe piszące na jej temat są pełne recenzji. Postanowiliśmy sprawdzić ją sami i przygotowaliśmy dla naszych czytelników najbardziej kompleksowy artykuły na temat zielonej kawy w całym interenecie – miłej lektury!

Zielona kawa - najważniejsze informacje

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czym jest zielona kawa?
  • jakie są właściwości i działanie zielonej kawy?
  • jak smakuje zielona kawa i czy działa pobudzająco?
  • jakie są jej przeciwskazania i skutki uboczne?
  • jaka zielona kawa jest najlepsza – w kapsułkach, tabletkach czy mielona?
  • jak ją stosować, parzyć i pić?
  • jak zielona kawa wpływa na odchudzanie?
  • ile kosztuje zielona kawa?
  • jakie są opinie o zielonej kawie?
  • gdzie kupić zieloną kawę?

Zielona kawa - co to jest?

Zielona kawa to po prostu świeże, niepalone ziarna kakaowca – dzięki temu, że nie zostały wypalone, zachowały naturalną zieloną barwę i część właściwości, których czarna kawa już nie posiada. Pod względem jakości składu, zielona kawa znacznie przewyższa swoją paloną siostrę – ta druga traci w procesie palenia wiele składników odżywczych. 

Kawa to popularna roślina, rosnąca głównie w upalnych rejonach świata, która należy do rodziny marzanowatych. Kwitnie przepięknymi, białymi kwiatami (kilka razy do roku) a jej owoce to mięsiste jagody z pestkami, które są wydobywane, łuskane i selekcjonowane w celu produkcji ulubionego, porannego napoju – kawy.

Zielona kawa – właściwości / działanie / właściwości zdrowotne / właściwości lecznicze

Sama kawa od dawna uznawana jest za posiadającą szereg właściwości zdrowotnych – wpływa m.in. na obniżenie poziomu glukozy, trójglicerydów czy też cholesterolu.

Zielona kawa pozwala uzyskać lepsze efekty w procesie odchudzania ciała. Jest to spowodowane przede wszystkim wysoką zawartością kwasu chlorogenowego w kawie – niestety substancja ta nie występuje w zwykłej, czarnej kawie, albowiem zostaje spalona w procesie wypalania kawy. Kawa rozszerza naczynia krwionośne, ogranicza wchłanianie glukozy, działa przeciwzapalnie i żółciopędnie.

Kwas chlorogenowy uznawany jest jako środek o korzystnym działaniu odchudzającym, zaś kwas kawowy uznawany jest za środek przeciwbakteryjny. Znajdziemy go także w innych produktach, takich jak jabłka, czereśnie, śliwki czy ziemniaki.

Zielona kawa uznawana ceniona jest również za swoje działania przeciwutleniające (silniejsze niż witamina C!), wspiera organizm w walce z wolnymi rodnikami. Współcześnie naukowcy uznają wolne rodniki za jedną z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się organizmu oraz powstawania wielu chorób (np. Parkinsona, Alzheimera, astmy, miażdzycy czy cukrzycy). Suplementy o działaniach przeciwutleniających w pozytywny sposób wpływają również na wygląd skóry oraz wzmacniają włosy i paznokcie podobnie jak np. kolagen Souvre. M.in. dlatego zielona kawa bardzo często stosowana jest jako składnik kosmetyków. Mało osób wie, że kawa wykazuje również działanie przeciwpróchnicze.

Zielona kawa bogata jest również w wiele innych składników, które w pozytywny sposób mogą wpłynąć na nasz organizm m.in polifenole, kofeinę, wiele witamin z grupy B, a także ważne dla naszego ciała składniki mineralne takie jak wapń, potas, magnez, cynk czy miedź.

Zielona kawa - jak smakuje, czy ma kofeinę i czy pobudza?

Zielona kawa jest równie bogata w kofeinę jak tradycyjna kawa palona i ma działanie pobudzające. W filiżance zielonej kawy znajdziemy mniej więcej 60-140 mg kofeiny, a po jej wypiciu powinniśmy czuć się podobnie jak po szklance tradycyjnej kawy – to dobra pobudka, dzięki temu będziemy mieli więcej energii przez cały dzień.

Niestety, zielona kawa nie smakuje nam tak samo dobrze jak ta palona, w dodatku wysoka zawartość kwasów wpływa na obecność kwaśnych nut smakowych. Dlatego też nie wszyscy są w stanie przekonać się do samodzielnego parzenia i częściej decydują się na kupno gotowych, przyswajalnych w łatwy sposób suplementów diety. Część z nich zawiera dodatkowo chrom, który przyspiesza proces odchudzania.

Zielona kawa - przeciwskazania i skutki uboczne

Niestety, zielona kawa nie jest wskazana do stosowania dla wszystkich. Stosowania jej powinny unikać osoby chorujące na cukrzyce (zielona kawa zmniejsza wchłanianie glukozy), kobiety w ciąży i młode mamy karmiące piersią, chorzy na nadciśnienie tętnicze (ze względu na wysoką zawartość kofeiny podnoszącą i tak wysokie już ciśnienie), osoby cierpiące na problemy z sercem, młodzież i dzieci poniżej 16 roku życia oraz wszystkie osoby, które podejrzewają u siebie nietolerancję kofeiny. 

Skutki uboczne stosowania zielonej kawy nie powinny być zbyt uciążliwe i nie różnią się zbyt wiele od skutków ubocznych picia zwykłej, palonej kawy – w większości przypadków powodowane są one wysoką zawartością kofeiny i objawiają się np. pobudzeniem i podwyższonym ciśnieniem krwi. 

Zielona kawa – w tabletkach, kapsułkach czy mielona?

Zielona kawa na rynku występuje w wielu postaciach – od zwykłych, całych ziaren przeznaczonych do parzenia, przez tę samą zieloną kawę w zmielonej postaci (przez co łatwiej ją parzyć) aż po specjalistyczne suplementy diety.

Trudno jednoznacznie wskazać najlepszą formę spożywania zielonej kawy, na pewno największy wpływ na decyzję o wyborze konkretnej postaci będą miały po prostu indywidualne preferencje każdej z osoby.

Musimy pamiętac, że ziarna zielonej kawy są zdecydowanie bardziej twarde i sprężyste niż kawy parzonej, w związku z czym nie jest zalecane ich mielenie w młynkach elektrycznych. Jeśli koniecznie chcemy spróbować jej w mielonej formie, najlepiej poprosić sprzedawcę o jej wcześniejsze zmielenie.

Z naszej strony możemy polecić stosowanie suplementów diety z zielona kawą, bowiem ich forma przyswajania jest bardzo prosta (nie wymagają specjalistycznych umiejętności parzenia, nie poświęcamy też na to zbyt dużo czasu) – wystarczy połknąć prostą tabletkę lub kapsułkę. Ponadto, często w takiej tabletce z zieloną kawa znajdują się dodatkowe składniki, które np. wspierają wchłanianie odchudzającego kwasu chlorogenowego albo w inny, pozytywny sposób wpływają na funkcjonowanie różnych organów naszego ciała.

Zielona kawa - stosowanie, jak parzyć i jak pić?

W zależności od formy zielonej kawy, którą wybierzemy, inny będzie sposób jej stosowania.

W przypadku zielonej kawy w tabletkach lub kapsułkach sprawa jest prosta – przyjmujemy ją zgodnie z zaleceniami producenta, których nie wolno przekraczać.

Gdy zdecydujemy się na kupno zmielonej kawy zielonej, sposób jej przygotowania jest kluczowy dla finalnego smaku – tak samo jak w przypadku kawy tradycyjnej. W przypadku zielonej kawy mielonej, dwie jej łyżeczki należy zalać standardową ilością 250 mililitrów wody (zwykły, duży kubek) o temperaturze około 85-90 stopni Celsjusza (czyli nie wrzącą!) i odstawić na około 10 minut aby kawa odpowiednio się zaparzyła.

Jeśli ktoś nie jest w stanie znieść jej smaku, może spróbować pić ją z dodatkiem mleka, miodu czy przypraw takich jak cynamon czy goździki.

Zielona kawa na odchudzanie i jej efekty

Zielona kawa od długiego czasu uznawana jest za środek wspomagający odchudzanie, ale czy jest tak naprawdę? Wszystko wskazuje, że tak, choć badania na temat tego suplementu w dalszym ciągu trwają. 

Dzieje się tak, ponieważ zawartych w ziarnach zielonej kawy kwas chlorogenowy zmniejsza ilość przyswajanych przez organizm cukrów. W konsekwencji tego, nasze ciało rozpoczyna korzystanie ze swoich „zapasów” w celu produkcji energii, przede wszystkim poprzez szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto, wspomniany wyżej kwas może także obniżać łaknienie – w konsekwencji mniej jemy, unikamy napadów „wilczego głodu”, a nasz organizm musi spalać więcej tłuszczów w celu produkcji energii.

Z drugiej strony, regularne spożywanie zielonej kawy może ograniczyć gromadzenie się tkanki tłuszczowej poprzez regulację produkcji komórek tłuszczowych oraz poprawę procesów przetwarzania lipidów i białek. Mówi się również o pozytywnym wpływie zielonej kawy na stopień odczuwanego wysiłku fizycznego podczas ćwiczeń, o tym, że filiżanka takiej kawy poprawia wydolność fizyczną oraz zmniejsza poczucie zmęczenia fizycznego i psychicznego. Regularne spożywanie zielonej kawy może również przyczynić się do zmniejszenia widocznego celulitu.

Różne źródła podają, że dzięki stosowaniu zielonej kawy w procesie odchudzania, można schudnąć nawet dwa dodatkowe kilogramy w miesiącu. W jednym z badań, otyłe kobiety w wieku 25-45 zostały podzielone na dwie grupy – jedna otrzymywała placebo, druga zaś dzienną dawkę 400mg zielonej kawy. Druga grupa wykazała wyższy spadek masy ciała. Inne badania mówią, że osoby przyjmujące zieloną kawę i prowadzące odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne schudły średnio osiem kilogramów w ciągu 22 tygodni.

Jak widać więc, efekty stosowanie zielonej kawy są interesujące i jeśli do jej stosowania dodamy odpowiednią, lekkostrawną dietę, może nam się udać zrzucić kilka lub kilkanaście kilogramów. Dzięki temu nasza sylwetka stanie się wyraźnie chudsza. Jak w każdym przypadku, zalecane jest również wykonywanie regularnych ćwiczeń fizycznych.

Zielona kawa - cena:

Przeanalizowaliśmy ceny różnych rodzajów zielonej kawy i musimy przyznać, że ceny są bardzo zróżnicowane. Zielona kawa mielona lub taka do samodzielnego mielenia kosztuje zazwyczaj od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych, w zależności od wielkości opakowania. Należy pamiętać, że picie zmielonej zielonej kawy  wiąże się zazwyczaj z pewnymi niedogodnościami takimi jak konieczność umiejętnego parzenia jej.

Zielona kawa w tabletkach lub kapsułkach jest trochę droższa – ceny wahają się od kilkudziesięciu do nawet ponad stu złotych. Jest to spowodowane bardziej skomplikowanym procesem produkcji, poza tym na cenę ma wpływ również ilość tabletek lub kapsułek w opakowaniu, jakość produktu oraz ewentualna obecność dodatkowych mikroelementów wspomagających procesy odchudzania z zieloną kawą.

Zielona kawa - opinie pijących zieloną kawę:

„Od zawsze cierpiałam na wahania wagi – w okresie zimowym zawsze zyskiwałam kilka kilogramów, które potem ciężko mi było zrzucić na wiosnę. Odkąd w tych okresach suplementuje się zieloną kawę, dużo trudniej jest mi przytyć i dużo szybciej zrzucam nadmiarowe kilogramy.”

Marta, 32 

„Pracuję na wysokim stanowisku w międzynarodowej korporacji – mało czasu, dużo stresu. Przez to bardzo często jem w biegu nie do końca zdrowe rzeczy i moja waga w ubiegłym roku znacząco przekroczyła zalecaną dla mnie normę. Zielona kawa w tabletkach pozwoliła mi w krótkim okresie pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów i znów wyglądam świetnie. Dodatkowo – każdego ranka dodawała mi fajnej energii.”

Anna, 44

„W okresie menopauzy przytyłam kilkanaście kilogramów. Myślałam, że tak już musi być i że zrzucanie zbędnych kilogramów nie jest dla osoby w moim wieku. Nic bardziej mylnego – odpowiednia dieta, zestaw ćwiczeń i suplementacja zieloną kawą w kapsułkach pozwoliły mi powrócić do mojej dawnej sylwetki.”

Danuta, 58

Zielona kawa - opinia eksperta:

„Coraz więcej więcej badań wskazuje na pozytywny wpływ spożywania zielonej kawy na nasz organizm. Dostrzegalna jest przede wszystkim korelacja pomiędzy suplementacją zieloną kawą a obniżeniem wagi. Musimy pamiętać, że nadwaga czy też otyłość dotykają coraz większej ilości społeczeństwa i wywierają bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. Zachowanie odpowiedniej wagi jest kluczowe dla utrzymania wysokiego poziomu jakości życia. 

Ponadto, zielona kawa uchodzi za bardzo silny środek o działaniu antyoksydacyjnym. Już od dłuższego czasu wolne rodniki uznawane są za podstawowy czynnik wpływający na procesy starzenia – regularne picie zielonej kawy pozwoli nam dłużej zachować młodość.”

Nikola Czerwińska

specjalistka ds. zdrowia

Zielona kawa - plusy i minusy

+ pomaga zrzucić wagę
+ zwalcza wolne rodniki
+ pobudza 

-nie każdy powinien ją spożywać
-może podnosić ciśnienie krwi 

Zielona kawa - jaka najlepsza? / naszym okiem

Jako redakcja strefy.bio jesteśmy zwolennikami stosowania wszelkiego rodzaju suplementów w wygodnej formie kapsułek czy tabletek. 

Mamy gwarancję, że taki produkt jest wysokiej jakości, jest przebadany w międzynarodowych laboratoriach, ponadto nie musimy posiadać umiejętności parzenia zielonej kawy ani długo czekać na przygotowanie. Dodatkowo, często takie suplementy są dodatkowo uzupełnione o przydatne dla naszego organizmu mikroelementy które wspomagając np. proces odchudzania. 

Zielona kawa - gdzie kupić?

Zielona kawa jest dosyć łatwo dostępna – możemy jej szukać w większości lepiej wyposażonych marketów na dziale z kawami, zapytać o jej dostępność w najbliższej aptece, albo kupić w jednym ze sklepów internetowych takich jak ten TUTAJ.

TU KUPISZ ZIELONĄ KAWĘ

Zielona kawa - badania naukowe

  • Chlorogenic acids from green coffee extract are highly bioavailable in humans – PubMed (nih.gov)
  • Vinson J., Burnham B., Nagendran  M., Randomized, double-blind, placebo-controlled, linear dose, crossover study to evaluate the efficacy and safety of a green coffee bean extract in overweight subjects, „Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy”, 2012, 5, 21–27.
  • Margriet S. et al., Body Weight Loss and Weight Maintenance in Relation to Habitual Caffeine Intake and Green Tea Supplementation, „Obesity a Reserch Journal” 2005, 13(7), 1195–1204.
strefa.bio

strefa.bio

Strefa.bio to miejsce, w którym znajdziesz najnowsze, najbardziej przydatne i dobrze udokumentowane artykuły na temat zdrowia, urody, sportu, odżywiania i najlepszych naturalnych suplementów.